bialko w

Dieta z dodatnim bilansem kalorycznym, ewentualnie coś do jej uzupełnienia-w zależności czego by brakowało, gainer/białko/carbo.

Ja bym wskazał coś innego, wytnij mleko i wszystkie produkty mleczne całkowicie. Samo białko serwatkowe nie wpływa na igf-1 ( nie zawiera go, ten hormon jest natoamist w czystym mleku i jego przetworach ), ale kazeina już tak. Dieta bazująca na węglowodanach też podnosi IGF-1, dlatego do wycięcią wszystkie cukry proste. Akurat ja mam podobnie, [...]

Kluczowa jest dieta z deficytem kalorycznym , ogarnij dobrze diete plus jakiś trening domatora jednak powinien być w formie ogólnorozwojowej a nie tylko same pompki . Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to musisz stworzyć deficyt kaloryczny odejmując 10/15% [...]

Mimo wszystko stawiam na dluzsza przerwe miedzy kreatynami, nie ma potrzeby stosowac tak czesto(nawet miedzy 1 a 2 cyklem) moja propozycja diety 1 posilek Ser twarogowy chudy 75g Chleb żytni jasny 125g Dżem wiśniowy niskosłodzony 60g Masło roślinne kubkowe 10g 2 posilek Jaja kurze całe 150g Chleb żytni jasny 150g Masło roślinne kubkowe 10g 3 [...]

[...] cel stosownaia tego? to tylko miks aminokwasow, nic wiecej. Osobiscie nie widze tutaj potrzeby i zastosowania u osob, ktore prowadza diete zbilansowana, ktora obfituje w bialko :) AOL jakw spomnialem wyzej zazwyczaj jest polecany dzieicom w okresie wzrostu, ktore jak wiemy mogą nie dostarczać odpowendiej ilości aminokwasow, zeby "wyrobic [...]

1.WIEK:21 2.WAGA:84 3.WZROST:179 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA:108 na wydechu UDO:61 TALIA:82 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lat ale i przerwy dlugie 6.DIETA BIALKO: 2.2g/kg WEGLOWDANY:4.4g/kg TLUSZCZ:jak najmniej 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3 cykle glownie z nandrolonem 8.TRENING:masowy 9.CEL CYKLU:czysta masa miesniowa 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]

[...] występuje zarówno fenyloanina i kwas asparaginowy czyli to co wchodzi w 90% w sklad aspartamu a wolalbym uniknac spozywania takiego czegos innymi slowy szukam odzywki wysokobialkowej po treningu czyli najlepiej izolatu serwatki biorac pod uwage kryterium zdrowie kulturysta nie zostane a zalezy mi tylko na uzupelnieniu diety w bialko i jego dobre [...]

Jeszcze ostatnia decyzja, przed kupnem. Lepiej samo to : http://www.sfd.pl/sklep/aspx/opis.aspx?produkt=27324 Beta-Alanina 250porcji (1-2razy dziennie) - 89 zł czy: http://www.sfd.pl/sklep/aspx/opis.aspx?produkt=27443 Pure beta 62 porcje (1-? raza dziennie) - + http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_WPC_Protein_ECONO_v2-opis26459.html Białko 22 porcje/ [...]

Tłuszczę mogę podnieść do 2 gramów na kg masy ciała, bo z tym problemu nie będzie oliwa załatwi sprawę ewentualnie dodam słonecznika. Chodzi mi o to żeby to jedzenie nie miało takiej objętości, bo to + 2-3 wody dziennie zapycha a na siłę nie ma co pchać. Do ostatniego posiłku dodam 10 ml oliwy jak do każdego innego. Zatem wyjdzie 50 ml samej oliwy [...]

[...] z glowa... Wrzucusz teraz 3g bialka, dasz deficyt, dorzucisz interwaly i aeroby niby spoko ale co pozniej? Zacznij od 0kalorycznego z 2g bialka na kg potem zwieksz te bialko jesli bedzie potrzeba, zamiast ciac kcal dorzuc aeroby i interwaly (polecam interwaly dorzucac 1 sesje na tyg az dojdziesz do 3 w tyg), bardziej dynamiczny trening [...]

No dobra przeczytałem wszystko. Jedno mnie przeraża . Jak mam sobie ułożyć plan żywieniowy ? W kalkulatorze zapotrzebowania mam takie wyniki : Aby utrzymać wagę Kalorie 3372.17 Węglowodany 55% 1854.69kcal = 463.67gram Białko 15%% 505.83kcal = 126.46gram Tluszcz 30% 1011.65kcal = 112.41gram Miałbym ogromną prośbę żeby ktoś pomógł mi w ułożeniu [...]

bialko dajesz tam gdzie ci go brakuje w diecie.

[...] BEDZIE NAJLEPSZY: w pon. sro.pia. cwicze tak: klata rozpietki plwcy barki biceps triceps pompki kazfde cwiczenie 4x10 moze lepsze bylo by cwiczyc partiami np: pon. klata + triceps sro. plecy + biceps piatek kaptur + barki + nogi co o tym sadzicie? A biore kteatyne,dextroze,bialko,tauryne i witaminy. Moze zamiast wit. i tauryny wziac bcaa

"wiec mam 2 razy w tygodniu intensywny trening pilkarski," skoro tak jest to nie ma sily zebys sie spasł na brzuszku :D wiem jak wygladaja treningi pilkarskie-sam gralem na sw pamieci hutniku -trampki ^^ ale... na wszelki wypadek nic nie bierz na noc :) (gainer czy bialko)

8 tygodni mowicie?? no niech i tak bedzie :) w tej przerwie chcialbym tak wydac do 200 zl. Vaso zakupie, a ktore bialko dokupic?? Raz a konkretnie:D w wakacje wazylem 87 kg w wiekszosci fat, zrzucilem do 81, teraz od 3 miesiecy systematycznie cwicze, diety staram sie trzymac, ale praca,praca,praca wiec z posilkami roznie bywa. Ok 90 na [...]

endomorfik mezomorfik- typ budowy, sprawdz sobie w necie. połaczenie nie bo to jakbys zapytał czy cell pump bedzie dobry z ryzem i kurczakiem? rozumiesz? ;-) cp ok, białko/carbo jezeli w diecie sa braki tez ok

Dobra, przepraszam źle się wyraziłem po prostu posłużyłem się jedną dietą i trochę ja udoskonaliłem pod siebie. Mam mało wprawy w pisaniu postów i połowę informacji po prostu zawężam tak że trudno mnie zrozumieć. Ale pytanie jest takie jakie białko będzie najlepsze waszym zdaniem?

W takim razie, póki co jedynie ewentualnie białko do uzupełnienia diety i witaminy jak pisałem. Ćwicząc w domu, kreatyna najwcześniej po ponad pół roku naprawdę solidnych treningów, choć ja i tak polecam poczekać do siłowni jak wcześniej wspomniałem - zwykło się mawiać i zresztą jest to prawdą, że pierwszy cykl kreatynowy najmocniej na nas działa, [...]

zdecydowanie FIGHTER FUEL: PEAK-Fighter Fuel 1 Fighter Fuel 1 to specjalny matrix odżywczy, opracowany specjalnie dla osób uprawiających sporty walki, aby poprawić siłę, szybkość, wytrzymałość, dynamizm i poprawę kondycji. Jeżeli zależy wam również na poprawie reakcji i zminimalizowaniu zmęczenia to Fighter Fuel 1 jest idealnym suplementem. [...]

i wywal chleb z ostatniego. tam najlepiej jak jest same bialko i zdrowe tluszcze, zamias tego chleba mozesz dac np. banana w szkole badz z rana , wazne zyby bilans kaloryczny sie zgadzal ..jak by waga stala dalej , w mejscu poprostu wywal banana z djety i dalej obsorwuj czy chudniesz